Conseils d’utilisation

Conseils d’utilisation

la fonction d’alignement

le dispositif en demi-sphère met en action d’un manière très subtile. Le bassin, la colonne vertébrale, le diaphragme, la ceinture abdominale, le plancher pelvien sont des éléments essentiels. Lors de vos exercices de respirations, le nounn favorise la synergie entre ces différentes parties du corps.

Élément indispensable au dispositif

Tapis

Le dispositif nounn 1.0, 1.1, 1.2, 1.3, 1.4 s’utilise sur un tapis. Celui-ci est indispensable à l’optimisation de votre assise, très pratique en extérieur.

Descriptif : tapis 60x60cm, dessus en tissu recyclé, dessous en tissu imperméable de couleurs différentes, 2 couches de molleton entre les deux, fabrication artisanale.

Sur commande uniquement.

 

En posture seiza

Pour le confort de votre assise, trouvez le point d’équilibre qui vous convient en faisant glisser le nounn 1.1 ou nounn 1.2  d’avant en arrière sous votre assise, en l’inclinant vers l’avant.

En posture du lotus et demi-lotus

nounn 1.3 ou nounn 1.4 s’adapte à votre morphologie. Une fois assis suivant votre taille, votre poids, en le tirant d’avant en arrière vous trouverez la position juste en ayant le dos droit.

Retour sur soi

Installez vous confortablement, suivez votre respiration pendant quelques minutes. Soyez tels que vous êtes, n’essayez pas de modifier votre respiration. Être tranquille est un moyen efficace pour prendre conscience de vos articulations vertébrales et de l’ensemble de votre colonne. Vous pouvez renouveler cet exercice une fois par jour. Ainsi cela vous oriente progressivement à une relation affinée à votre propre corps.

Auto-Massage
 du dos

Assis sur le nounn,  le dos droit, basculez légèrement de gauche à droite, d’avant en arrière par des séquences de trois mouvements. Si vous sentez qu’un de ces mouvements est confortable, le répéter plusieurs fois. Ainsi, vous pouvez faire ce massage tous les jours. En plus d’aider à soulager la douleur existante, l’auto-massage peut le prévenir.

Les parties du corps cités dans ce site, expliquées en 3D

  • Diaphragme Périnée